CORONA VÍRUS - Fica em casa (Marina Pereira)

Fique em casa 

Ficar em casa não é uma opção, mas uma obrigação. Nem toda a gente gosta de ficar em casa, mas neste tempo que estamos a viver em que temos a nossa vida em risco, devemos sempre pensar duas vezes antes de sair para a rua.

Não partilhe itens 

Não partilhe pratos, copos, talheres…etc.

Use máscara
O uso de máscara é indispensável principalmente quando vamos ás compras.

Monitorize sintomas 

Deve medir a sua temperatura pelo menos 2 vezes ao dia.

Não receba visitas

Não receba visitas em sua casa se for urgente fale através do telemóvel.

Lave as mãos

Lave as mãos para afastar o vírus de si. Quando mais tempo demorar para o fazer melhor.

O que é o COVID-19 e o que devemos fazer (Pedro Castro)

COVID-19 é o nome, atribuído pela Organização Mundial da Saúde, à doença provocada pelo novo coronavírus SARS-COV-2, que pode causar infeção respiratória grave como a pneumonia. Este vírus foi identificado pela primeira vez em humanos, no final de 2019, na cidade chinesa de Wuhan, província de Hubei, tendo sido confirmados casos em outros países. Os coronavírus são um grupo de vírus que podem causar infeções nas pessoas. Normalmente estas infeções estão associadas ao sistema respiratório, podendo ser parecidas a uma gripe comum ou evoluir para uma doença mais grave, como pneumonia. Os sintomas mais frequentes associados à infeção pelo COVID-19 são:

• febre (temperatura ≥ 38.0ºC) 
• tosse 
• dificuldade respiratória (ex: falta de ar)

Também pode surgir dor de garganta, corrimento nasal, dores de cabeça e/ou musculares e cansaço. Em casos mais graves, pode levar a pneumonia grave com insuficiência respiratória aguda, falência renal e de outros órgãos, e eventual morte. O período de contágio (tempo decorrido entre a exposição ao vírus e o aparecimento de sintomas) é atualmente considerado de 14 dias. A transmissão por pessoas assintomáticas (sem sintomas) ainda está a ser investigada.

Em anos anteriores foram identificados alguns coronavírus que provocaram surtos e infeções respiratórias graves em humanos. Exemplos disto foram: 

• entre 2002 e 2003 a síndrome respiratória aguda grave (infeção provocada pelo coronavírus SARS-CoV) 
• em 2012 a síndrome respiratória do Médio Oriente (infeção provocada pelo coronavírus MERS-CoV)

Esta informação está constantemente a ser atualizada pelas autoridades internacionais e pode ser consultada no site do Centro Europeu de Prevenção e Controlo de Doenças e na Organização Mundial da Saúde. Uma epidemia é quando uma doença ocorre com frequência invulgar numa determinada região e por um período limitado. Já a pandemia é uma epidemia que se alastra ao mesmo tempo em vários países. O SNS 24 reforçou a sua capacidade de resposta a diferentes níveis: 

• Serviço de triagem:
• os algoritmos de triagem clínica são continuamente atualizados para assegurarem um despiste adequado dos casos suspeitos de infeção por este novo coronavírus 
• se caso suspeito, são seguidas as orientações emitidas pela Direção-Geral da Saúde, nomeadamente, ao nível do transporte, isolamento e diagnóstico
• Serviço informativo clínico:
• SNS 24 (808 24 24 24) tem disponível conteúdos informativos, validados por fontes credíveis, com o objetivo de esclarecer e informar o cidadão
• Serviço administrativo e informativo:
• SNS 24 disponibiliza vários serviços administrativos como: marcação de consultas nos centros de saúde (cuidados de saúde primários); informações e esclarecimentos sobre o pedido de isenção de taxas moderadoras por insuficiência económica e questões relacionadas com a Área do Cidadão. Ao ligar para o SNS 24 terá várias opções e deve escolher a que mais se adequa ao seu caso:

Fica em Casa (Nádia Campos)

Porque devemos ficar em casa ?

Primeiro para nos protegermos e depois para proteger as outras pessoas. Apesar de não nos encaixarmos no grupo de risco, isso não impede que tenhamos coronavírus. Ou seja, ao ficar em casa podemos evitar a propagação do vírus.

O que fazer em casa durante a quarentena ?

Durante a quarentena nós podemos:

• Cozinhar;
• Ver filmes e séries;
• Ler;
• Praticar exercício físico;

Mantenha-se ativo (Gonçalo Almeida)

Estar de quarentena não significa estar de férias. Se não pode ir ao ginásio ou ir correr para o seu parque habitual, faça exercício em casa. Pode recorrer a um personal trainer à distância ou assistir aos inúmeros vídeos de exercício físico que estejam disponíveis. Só tem de escolher o que melhor se adequa às suas necessidades, predisposição e condições. Mantenha-se ativo!

Bolo de caneca (Maria Oliveira)

Em casa temos sempre uma maior vontade de comer, por isso em 5 minutos podemos ter um bolo de caneca simples, rápido e delicioso.

Ingredientes

1 Ovo

3 Colheres de sopa de óleo

4 Colheres de sopa de leite meio-gordo

4 Colheres de sopa rasa de farinha

4 Colheres de sopa rasa de chocolate em pó

1 Colher de chá de fermento em pó

1 Colher de café de açúcar em pó (para colocar por cima do bolo) 

Preparação

1. Numa taça grande, bate muito bem um ovo, o óleo, o açúcar e o leite, usando um garfo.

2. Numa taça á parte, mistura a farinha, o fermento e o chocolate em pó e depois vai adicionando a mistura à caneca, mexendo sempre muito bem.

3. Leva ao micro-ondas, na potência máxima, durante 3 minutos.

4. Se quiseres polvilha com um pouco de açúcar em pó e serve diretamente na caneca.

		DOSE	MULHER	HOMEM
			% DO VDR	% DO VDR
Energia		772 Kcal	39 %	31 %
Gordura		52,1 g	74 %	55 %
das quais saturadas		7,5 g	38 %	25 %
Hidratos de carbono		60,7 g
dos quais açúcares		14,6 g	16 %	12 %
Fibra		4,4 g	17 %	17 %
Proteínas		16,8 g

Fique em casa (Lara Gomes)

Sobre a Pandemia, ainda não sabemos quando terminará, em termos, com que efeitos, nem consequências que terá para o nosso país, para o Mundo. Sabemos, no entanto, que temos que lidar com o Covid-19, nos próximos meses e anos. Á medida que o coronavírus continua a espalhar-se pelo mundo, infectando milhares e milhares de pessoas e matando-as e com hospitais sobrecarregados com várias vítimas na unidade de cuidados intensivos. Além de tudo isso muitas empresas, escolas, o comércio e muitas outras, acabaram por fechar ou aderir ao lay-off ou mesmo “aulas” online.

No entanto, a propagação do vírus atingirá um pico. Até lá devemos atuar em conjunto e fazer as medidas propostas pelo Ministério de Saúde como por exemplo: lavar as mãos, usar máscara, luvas ... não estar com mais de 5 pessoas , não sair á rua. (só se for mesmo necessário)

O que podemos fazer na quarentena? (Sofia Sá)

Fazer exercício físico Estudar Melhorar hábitos de leitura Ver filmes ou séries Arrumar o quarto Limpar a casa Falar com os amigos Ouvir música Jogar jogos de tabuleiro

O que podemos fazer enquanto estamos em casa de quarentena? (Beatriz Bernardes)

·         Escolher um bom livro para ler; 

·         Fazer exercício físico; 

·         Limpar a casa; 

·         Organizar coisas que deixamos sempre por fazer quando não temos tempo; 

·         Jogar jogos em família como por exemplo: uno, Monopoly, cara a cara, etc...; 

·         Experimentar novas receitas de bolos, tartes, doces...; 

·         Assistir filmes ou séries em família; 

·         Alimentar se bem; 

·         Fazer video chamadas com os colegas; 

·         Tirar um tempo do dia para estudar um pouco. 

Eu fico em casa - Diogo Silva

	Em casa na quarentena faço muitas coisas. Vejo muitos filmes, muitas séries e jogo PlayStation4. Jogo à bola, para treinar, não perder a forma física e para não engordar.
Para proteger-me do vírus lavo as mãos e passo muito álcool nas mãos. Quando saio de casa levo sempre máscara e quando chego a casa, a primeira coisa que faço é tomar um duche rápido. Pois não sei o de mau trouxe comigo, pois estive em contacto com outras pessoas.